Bagno al sale Epsom: vantaggi, come realizzarne uno ed effetti collaterali

Nov 12, 2023

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Greatist ti mostra solo i marchi e i prodotti che sosteniamo.

Il sale Epsom assomiglia a qualsiasi altro sale da cucina, ma non cospargerlo sulle patatine. Ha un sapore sgradevole. Un bagno ai sali Epsom potrebbe rilassarti e lenire i dolori alla fine di una lunga giornata.

Questo articolo ti offre una spolverata di benefici dei bagni di sale Epsom: dai muscoli, alle articolazioni fino ai livelli di stress. La vasca è chiusa: è ora di immergersi!

La giuria non ha ancora deciso quanto siano efficaci. Ma gli appassionati di Epsom affermano che immergersi in un bagno di sale Epsom può:

Esistono prove a sostegno di queste affermazioni? Non proprio. Se ti senti bene e non ti fa male, provalo!

Il sale Epsom, o solfato di magnesio, è un popolare rimedio lenitivo per i muscoli sia dei maratoneti che dei corridori. È un composto chimico costituito da magnesio, zolfo e ossigeno.

I presunti benefici dei sali Epsom potrebbero derivare dal loro contenuto di magnesio.

Numerosi studi su piccoli gruppi di persone non sono riusciti a dimostrare se la pelle possa assorbire il magnesio durante il bagno o quando lo applica sotto forma di crema o lozione.

E anche se ciò fosse possibile, non è chiaro se assorbire il magnesio attraverso la pelle sia meglio per te che assumere integratori. Dopo tutta la scienza, potrebbe essere proprio un bel bagno. Cosa c'è che non va?

Alcune ricerche discutono ancora sull’efficacia dei bagni di sale Epsom. Ma se vuoi semplicemente rilassarti e aggiungere alcuni minerali al tuo ammollo nel processo, cosa c'è da perdere? Ecco come ottenere il tuo bagno salato perfetto.

Non esiste alcuna quantità di sale Epsom che possa fare la differenza per i tuoi livelli di magnesio. Secondo una ricerca, se fosse possibile assorbire il magnesio attraverso la pelle, il tuo corpo non lo assorbirebbe abbastanza da aumentare il contenuto di magnesio.

Il dosaggio raccomandato si trova sulla confezione di qualsiasi prodotto a base di sale Epsom acquistato: di solito tra 1 e 2 tazze di sale Epsom per una vasca d'acqua di medie dimensioni.

Se hai la pelle sensibile, potresti iniziare con un dosaggio più basso di circa 1/2 tazza di sale Epsom e aumentare gradualmente.

Le persone che soffrono di allergie possono anche testare preventivamente la propria pelle applicando un impacco di sale Epsom inumidito all'interno del braccio. Lasciare agire per circa 10 minuti per vedere se c'è una reazione.

Se ti manca un po' di tempo, prova i seguenti passaggi per riempire fino all'orlo il bagno di sale Epsom:

Puoi fare un bagno con i sali Epsom una volta alla settimana o ogni 2 o 3 giorni. Dal momento che non ne deriva alcun beneficio medico provato, non esistono nemmeno linee guida rigide, quindi segui le istruzioni sulla confezione nel miglior modo possibile.

(Come accennato in precedenza, assicurati di acquistare da una fonte approvata dall'USP, quindi queste istruzioni sono esatte. Nessuno ha bisogno di un imballaggio che gli mentisca.)

Consulta il tuo medico in anticipo se hai problemi di salute. Ma è piuttosto difficile ottenere un'overdose di magnesio semplicemente immergendosi in un bagno. E il tuo corpo può essere una specie di professionista quando si tratta di eliminare il magnesio in eccesso dalla pipì.

Quindi, un bagno con i sali Epsom non è una cura miracolosa per le malattie della pelle o i dolori muscolari. Ma è anche piuttosto difficile causare danni seri con uno di essi. Quindi, se funziona per te, crea una routine del bagno che ti faccia sentire benissimo.

Perché non trasformarlo in una sessione di coccole?

Dipende da quale affermazione stai guardando.

Il reclamo.Il magnesio aiuta il cervello a produrre neurotrasmettitori che promuovono il sonno e riducono lo stress, e la melatonina, un ormone che ti fa dormire.

La realtà. Bagni lunghi e caldi con i sali di Epsom possono farti sentire bene e rilassarti. Questo è tutto, però.

Una revisione della ricerca del 2015 ha mostrato che attualmente non esistono prove che esaminino gli effetti del magnesio sui livelli di stress. Una revisione della ricerca del 2012 ha mostrato che una dose di magnesio non ha influenzato il rilascio di melatonina nei partecipanti.