8 consigli per un bagno più rilassante

Nov 11, 2023

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Gli esperti forniscono idee per aiutarti a rilassarti nella vasca.

Hai pensato al bagno di recente? È probabile che, a meno che tu non abbia meno di sei anni o non sia un atleta professionista, la risposta è no. Molti ragazzi non pensano di fare il bagno per qualsiasi motivo: l'impegno in termini di tempo, le dimensioni della vasca da bagno o semplicemente le vecchie generazioni di marketing di genere. Ma mettiamo le cose in chiaro una volta per tutte: non è strano che i ragazzi facciano il bagno.

C'è di più in un bagno oltre al semplice relax, anche se diventiamo reali, questa è una parte importante. I benefici di un bagno sono così evidenti che esiste persino una parola elegante per descriverlo: balneoterapia. "La balneoterapia, facendo un bagno infuso con minerali, sali o fango, è stata praticata per secoli e si ritiene che [tratta] alcuni disturbi come l'artrite e malattie come l'eczema e la psoriasi", afferma il dermatologo Michele Green, MD.

Spesso vengono prescritti anche bagni per alleviare il dolore e favorire il recupero (motivo per cui gli atleti professionisti sono così grandi fan). "Mi sono rotto la schiena quando ero più giovane e l'unico modo per ottenere l'effetto gravità zero, il modo migliore per alleviare il mal di schiena, era fare un bagno", afferma Spencer Arnold, co-fondatore dell'azienda di prodotti da bagno naturali Bathing. Cultura. Vedere in prima persona l'effetto terapeutico lo ha trasformato in un appassionato del bagno per tutta la vita.

Non è necessario avere malattie della pelle o dolori cronici per godere dei benefici di un bagno. "Il bagno aiuta a rilasciare le tossine e a calmare il corpo", afferma l'aromaterapista clinico Hellen Yuan, fondatore di Hellen, che produce prodotti da bagno. Ha effetti positivi sul benessere fisico e mentale e aiuta a rilassarsi, ridurre lo stress e gestire l'ansia. Ecco perché il bagno è diventato il pilastro di un crescente movimento per la cura di sé e perché potresti voler rendere il bagno parte della tua routine regolare.

Realisticamente, "non esiste un modo sbagliato di fare il bagno", afferma Tim Hollinger, co-fondatore di Bathing Culture. Tuttavia, ecco 8 consigli per fare il bagno più rilassante.

C'è un detto che dice "se vuoi essere veramente pulito, fatti un bagno" ed è vero. Stare seduti in acqua per un certo periodo di tempo ti rende più pulito della tua doccia media. Ma se lo scopo del tuo bagno è rilassarti, potresti non voler sederti lì nella terra che è venuta via dal tuo corpo. "Consigliamo di fare prima la doccia, solo un rapido risciacquo", afferma Hollinger. "Ti permetterà di concentrarti sul relax durante l'ammollo invece di preoccuparti dello sporco."

La temperatura dell'acqua del bagno è in gran parte una decisione personale e, in alcuni casi, come i bagni di ghiaccio, dipende da cosa speri di ottenere da essa. Ma l'acqua troppo calda o troppo fredda "può mettere a dura prova il nostro sistema cardiovascolare e mandare il nostro corpo in stato di shock", afferma il dottor Green. "La temperatura dell'acqua del bagno dovrebbe essere vicina alla temperatura intorno a te per garantire che il tuo corpo non debba apportare modifiche quando entra." Scaldare l'acqua calda non è mai una buona idea, soprattutto se hai problemi di pelle sensibile come la rosacea. "L'acqua calda porterà sangue alla pelle, quindi se diventi rosso o arrossisci facilmente, pensaci due volte prima di saltare in una vasca idromassaggio", afferma il dermatologo John Zampella, MD. Scegli una temperatura moderata (calda, ma non bollente) e provala con il polso prima di entrare. Le dita e le mani hanno una tolleranza maggiore al calore rispetto ad altre aree del corpo.

Ci sono moltissime cose che puoi aggiungere all'acqua del bagno per renderla più terapeutica e rilassante.

Qualunque cosa tu scelga, mantienilo semplice. Inizia con una cosa alla volta prima di iniziare a mescolare e se hai problemi di sensibilità della pelle evita prodotti con fragranze o coloranti aggiunti, afferma il dottor Zampella.

Per fare un bagno al livello successivo, dedica un po' di tempo prima di iniziare a sistemare il tuo spazio (ad esempio mentre la vasca si riempie). "Dedica cinque minuti alla preparazione", afferma Hollinger. "Trascina lì dentro alcune piante da appartamento, se vuoi. Porta una lampada da lettura o altre luci soffuse." Puoi accendere candele, mettere della musica rilassante, prendere il tuo libro preferito o anche portare degli snack. La cosa più importante è lasciare fuori il telefono o altri schermi. Stai cercando di allestire lo spazio per ottimizzare il relax, non lasciarti tentare di rispondere alle e-mail di lavoro.