5 cose che fare un bagno caldo fa al tuo corpo, dice la scienza: mangia questo, non quello

Nov 13, 2023

Questi contenuti fanno riferimento a studi scientifici e ricerche accademiche e sono verificati per garantirne l'accuratezza.

Il nostro team di nutrizionisti e dietisti autorizzati si impegna a essere obiettivo, imparziale e onesto.

Ci impegniamo a fornirti contenuti ricercati e guidati da esperti per aiutarti a prendere decisioni più informate su cibo, salute e benessere. Sappiamo quanto sia importante fare delle scelte sulla tua salute generale e ci impegniamo a fornirti le migliori informazioni possibili.

Poche cose al mondo sono così rilassanti come immergersi in un bel bagno caldo dopo una lunga giornata. Ma il legame scientifico tra un bagno caldo e il relax è più potente di quanto si possa pensare. Infatti, uno studio pubblicato sulla rivista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ha scoperto che le persone che saltano regolarmente nella vasca da bagno invece che nella doccia tendono ad essere complessivamente meno stressate e affaticate. Inoltre, sono più inclini a sorridere.

Nonostante la tranquillità offerta dai bagni caldi, decine di milioni di persone farebbero fatica a ricordare l’ultima volta che ne hanno fatto uno. Le docce sono molto più comuni e chi fa la doccia incallito ti dirà che semplicemente non ha il tempo quasi tutti i giorni di sdraiarsi in bagno per un periodo prolungato.

Ma la scienza più avanzata sostiene con forza la necessità di cambiare il modo di fare il bagno. Quindi cosa fa davvero un bagno caldo al tuo corpo? Continua a leggere per scoprirlo. E per saperne di più sulla scienza del tuo corpo, non perdere Cosa succede al tuo corpo quando fai sesso, secondo la scienza.

Esatto, rilassarsi nell'acqua calda può effettivamente farti bruciare più calorie. Scienziati nel Regno Unito riferiscono che sedersi in una vasca da bagno riempita con acqua a 100 gradi Fahrenheit per circa un'ora comporta il consumo di 130 calorie. È quasi uguale al numero di calorie normalmente bruciate durante una camminata di mezz'ora.

Anche se fare il bagno per un’ora intera può essere un po’ troppo lungo per alcuni, questi risultati in generale sono comunque piuttosto degni di nota. Cosa c'è di meglio che rilassarsi e rimettersi in forma allo stesso tempo?

Le ragioni esatte per cui un bagno caldo fa bruciare calorie sono ancora un po’ un mistero. Tuttavia, l’autore dello studio e ricercatore associato Steve Faulkner ha dichiarato a Insider che “una probabile spiegazione di ciò è che esiste una maggiore domanda di energia per mantenere l’equilibrio termico”. E per saperne di più sul tuo incredibile corpo, non perdere gli effetti collaterali di camminare solo 10 minuti al giorno, dice la scienza.

Hai problemi con il sonno ultimamente? Potresti prendere in considerazione l'aggiunta di un bagno caldo circa 90 minuti prima di andare a dormire alla tua routine serale. Questa ricerca dell’Università del Texas ha scoperto che un bagno caldo serale con acqua a 104-109 gradi Fahrenheit può migliorare significativamente la qualità del sonno. Inoltre: un bagno caldo può anche ridurre di 10 minuti il ​​tempo necessario per addormentarsi!

Un bagno caldo aiuta a conciliare il sonno perché i nostri ritmi circadiani naturali sono legati alla temperatura corporea. Un bagno caldo prima di sdraiarsi sulle lenzuola stimola il sistema termoregolatore, con conseguente aumento della circolazione sanguigna e abbassamento della temperatura corporea. Il corpo umano si raffredda naturalmente prima di andare a dormire, quindi in questo modo il bagno fa capire al nostro corpo che è quasi ora di dormire. E per altri modi per dormire meglio, vedi qui per La posizione sessuale che segretamente ti aiuta a dormire meglio, secondo un nuovo studio.

Il calore e la pressione che un bagno caldo esercita sul petto possono anche apportare benefici sia alla capacità polmonare che alla raccolta di ossigeno. Ciò è supportato da tonnellate di ricerche risalenti a decenni fa e il vapore intensifica questo effetto. Ciò è particolarmente utile durante il recupero da un'infezione respiratoria come l'influenza, il COVID-19 o semplicemente un naso chiuso.

Uno studio pubblicato sul British Medical Journal afferma che un bagno caldo regolare è collegato a un minor rischio di morte sia per infarto che per ictus. "Abbiamo scoperto che il bagno frequente in vasca era significativamente associato a un minor rischio di ipertensione, suggerendo che un effetto benefico del bagno in vasca sul rischio di [malattie cardiovascolari] potrebbe in parte essere dovuto a un ridotto rischio di sviluppare ipertensione", scrivono i ricercatori. (In una nota correlata, altre ricerche suggeriscono che un appuntamento abituale con la tua paperella di gomma può mitigare i fattori di rischio del diabete.) if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse(). join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=c605d06a-c3bc-444d-9836-c82b3cb4c5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip =1&ds=web&z=5247502195668109695'.replace( 'dominio', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/ plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e